お酒が苦手な人におすすめの種類｜飲みやすい選び方を解説

お酒が苦手な人は、「甘いものを選ぶ」だけでなく、苦手な要素を避ける視点で選びましょう。

1．果実系は普段好きな味から選ぶ

桃、ぶどう、りんご、オレンジなどを使った果実系サワーやカクテルは、味を想像しやすいのがメリットです。

桃が好きならファジーネーブル、オレンジが好きならカシスオレンジ、梅の甘酸っぱさが好きなら梅酒の水割りやソーダ割りが候補になります。

一方、果汁や甘味が強くても度数が低いとは限りません。ウォッカを使うスクリュードライバーなどは、ジュースに近い味でも作り方によって強くなります。

2．低アルコールは度数と容量をセットで見る

最初はアルコール度数3％前後の飲料や、薄めに作ったカクテルを少量から試す方法があります。

ただし、低アルコールは安全を保証する表示ではありません。3％の商品でも、複数本飲めば摂取するアルコール量は増えます。

純アルコール量は、次の式で計算できます。

飲料量（ml）×アルコール度数（％）÷100×0.8

例えば、アルコール度数3％の缶飲料350mlには、約8.4gの純アルコールが含まれます。初心者は度数だけでなく、缶やグラスの容量も確認しましょう。

3．ミルク系は甘くまろやかな味を楽しめる

カルーアミルクやマリブミルクなどは、ミルクによって口当たりがまろやかになり、デザート感覚で楽しめます。

食事中より、食後に少量飲む場面に向いています。甘味が強いため、糖分を控えたい人や甘い飲み物が苦手な人には合わない場合があります。

ミルクで割ってもアルコールが消えるわけではありません。リキュールを計量し、薄めから試してください。

4．炭酸割りは爽快だがペースに注意する

サワーやソーダ割りは、炭酸によって口当たりが爽快になります。梅酒、カシスリキュール、焼酎なども、炭酸水で好みの濃さに調整できます。

ただし、炭酸がアルコールを分解したり、酔いにくくしたりするわけではありません。飲み口が軽くなり、杯を重ねやすい点には注意が必要です。

炭酸の刺激やお腹の張りが苦手なら、水割り、ジュース割り、ミルク割りなどを選びましょう。

5．甘くないお酒がよければ酸味や香りで選ぶ

「お酒は苦手だけれど、甘いカクテルも得意ではない」という人には、甘さ控えめのレモンサワー、白ワインの炭酸割り、薄めのハイボールなどがあります。

初心者向けといわれるお酒が、すべて甘口である必要はありません。レモンやグレープフルーツの酸味、炭酸の爽快感、麦や果実の香りなど、自分が心地よいと感じる要素から探せます。