お酒で気持ち悪くなる原因と対処法｜吐き気を抑える方法

飲酒後に気持ち悪くなったときは、原因をすぐに取り除く特効薬はありません。これ以上アルコールを入れず、誤嚥や転倒を防ぎながら休むことが基本です。

1. 無理に飲み続けない

吐き気が出たら、その時点で飲酒を中止します。「あと一杯だけ」「吐けばまた飲める」と続けると、血中アルコール濃度がさらに上がるおそれがあります。

飲むのをやめたあとも、胃や腸に残ったアルコールの吸収は続きます。すぐに楽にならなくても、追加で飲んではいけません。

自分で止められないほど酔っている場合は、同行者がお酒を遠ざけ、本人を一人にしないようにします。

2. 水分を少しずつ補給する

意識がはっきりしていて、問題なく飲み込める場合に限り、水や経口補水液を少量ずつ飲みます。一気に飲むと胃が膨らみ、かえって吐き気が強くなることがあります。

冷たい飲料が刺激になる人は、常温の水を一口ずつ試してください。炭酸飲料、カフェインを含む飲料、さらにアルコールが入った「迎え酒」は避けます。

水分補給は脱水への対策にはなりますが、体内のアルコールを薄めたり、分解を速めたりするものではありません。

3. 楽な姿勢で休む

意識がはっきりしている人は、座って少し前かがみになると、吐いたものが気道へ入りにくくなります。横になる場合は仰向けを避け、体と顔を横へ向けてください。

可能であれば左側を下にしますが、左右よりも、顔が横を向いて吐物が口の外へ流れる姿勢を保つことが重要です。衣服やベルトが苦しい場合は緩め、静かで安全な場所へ移動します。

酔った人を浴室へ一人で行かせるのは危険です。入浴や冷水シャワーでは酔いは抜けず、転倒や溺水につながる可能性があります。

4. 吐き気が落ち着いてから胃に優しいものを取る

吐き気が治まり、問題なく水分を飲めるようになってから、消化しやすいものを少量試します。

例えば、おかゆ、やわらかいうどん、食パン、バナナなどが選択肢です。無理に食べる必要はなく、脂っこい料理、香辛料の強い食品、大量の食事は避けましょう。

牛乳やヨーグルトを取ればアルコールが中和されるわけではありません。普段から乳製品で胃がもたれる人には、かえって負担になる場合があります。

5. 自分から無理に吐かない

吐けば早く酔いがさめると思われがちですが、すでに吸収されたアルコールは排出できません。指を喉へ入れるなどして無理に吐くと、喉や食道を傷つけるほか、吐物を吸い込む危険があります。

自然に吐きそうなときは我慢せず、座った状態で前かがみになります。横になっている人が吐いた場合は、顔と体を横へ向け、口の中の吐物を取り除いてください。

6. 危険な症状があれば119番へ連絡する

次の症状がある場合は、急性アルコール中毒が疑われます。

• 呼びかけても反応が乏しい
• 意識を失っている
• 何度も激しく吐いている
• 呼吸が遅い、浅い、または不規則
• けいれんしている
• 体が冷たく、顔色や唇の色が悪い
• 自力で座れない
• 転倒して頭を打った
• 睡眠薬など他の薬も服用している

「眠っているだけ」と判断して放置してはいけません。119番へ連絡し、救急隊が到着するまで横向きの姿勢で見守ります。コーヒーを飲ませる、歩かせる、冷水を浴びせるといった方法では回復しません。